Od Jedzenia Przytyjesz czyli Diety nie musi byc rygorystyczna Białka przy deicie masowej 2g na kg masy ciała wzupełnosci wystarczy w Celu uzupełnienia Diety mozesz kupic Gainera/Bulka i Białko http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html W tym Linku - Temacie masz linki do - Jak Ułożyć Sobie [...]
no raczej kotlety odpadają ^, jaja mają tłuszcz tak apropo, po za tym w diecie na mase musisz dostarczyc organizmowi tłuszczy :) co chcesz białka i węgli dostarczyć a tłuszczu nie?
[...] ci smakuje najlepiej ,ja np 0,5% nietykam bo to sama woda. Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej . Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka -~30g białka Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-09 11:20:49
niewiek jaki ty ser kupujesz sredniej jakosci za 25zl kilo :) Bo ja placilem 7zl za ser z mlekovity 500g :) Kartofle 3zl za kg... I tu sie nie przelicza na mase bo jak kupisz 1kg sera albo 1kg szynki to przelicz sobie ile to plastrow jest ;) Tu jest ta roznica... BO obiad moze wychodzi podobnie albo nawet mozna powiedziec ze tak samo, ale co z [...]
Oki czytalem juz na forum o diecie na mase i takiej sie bede trzymal. Ale dalej nie uzyskalem konkretnej odpowiedzi na moje wczesniejsze pytanie " jakie jeszcze odzywki dobrac do bialka" prosil bym o konkretne nazwy.
Polecam diete na mase.... 2gr Białka 1gr. tłuszczy i 5gr. Węglowodanów na kilogram ciała NAJPIERW DIETA + odpowiedni trening a potem pomyśl nad suplementami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2-2,5g białka na kg ciała, tłuszcze około 0.8-1g na kg reszta ww. Sprawdź sobie zapotrzebowanie i dodaj do tego jakieś 300kcal, oczywiscie jezeli chcesz robic mase.
ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! DZIAŁ [...]
Aha a tak dziennie jemy 120 kcal weglowodanow? i jescze jedno"W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow" musze sie upewnic:) 60 g tluszczu na cala mase ciala tak? - od 6 do 10 g weglowodanow na ile? bo sie juz troszke zakrecilem:)
dobry ginek i bialeczko wystarczy + krea albo stak chociaz niemowie nie na bcaa ale na mase wole polecic bialko i ginka ginek byle nie z pszenicznego bialka bo gazy nie z tej ziemi
[...] i ja przy okazji się zapytam o taki jadłospis. W dzienniku jest posiłek do 17.00 bo to jest z dzisąj więc o 20 zamierzam wziąść 35 g HP Extreme Protein tj. ok 30 g czystego białka noi jakiś twaróg i 2 kromeczki chleba pełnoziarnistego, tak aby wyszło 3400 kcal całkowitego zapotrzebowania na dzień (na masę) Zmieniony przez - peter303 w dniu [...]